失眠已经发展成为世界上的一个重要难题，每个国家都有大量失眠的人存在，失眠可以分为两大类，一类是长期的作息不规律引起的，是可以通过睡眠质量管理改善;一类是精神健康引起的，必须经过系统治疗方法才能改善。

　　

　　一般来说，一个人平均每晚需要有6到10个小时的睡眠时间。睡眠时间根据年龄的不同而不同，一般来说，5至8岁的儿童每天需要睡到11小时左右;到了青春期(10-16岁)，睡眠时间相应减少，约为9-10小时;成年人需要7-8个小时的睡眠;年龄上升到50岁以上，睡眠时间在7小时以下，5-6小时之间也很常见。

　　

　　睡眠时间需求不仅与年龄相关，和个体也有很大的关系，个体与个体之间的睡眠时间的需求也是不同的，有的人睡眠不需要太多的时间。比如有的人每晚只睡3个小时就能保持头脑冷静，有些人习惯睡5个小时，也是一种健康的睡眠状态，不属于失眠的范畴。

　　

　　说到失眠，大家肯定都有过相关经历，也对之深恶痛绝。晚上想睡觉的时候睡不着，白天又没有精神，非常影响我们的工作和学习。

　　

　　而造成我们失眠的原因有哪些呢?

　　

　　我们失眠的一个因素和我们睡觉的环境相关，就是我们睡觉时卧室内与卧室外处于一个什么样的状态。我们都知道晚上睡觉的时候应该关灯，因为灯亮了很难入睡，噪音大了也很难入睡。

　　

　　第二个原因是有时候具有很大的思想学习负担，换句话说，有时候不受控制的想的太多，例如，白天发生了一些不愉快的事情，晚上睡在床上越想越不愉快，今天的事情是该责备自己吗?还是没有责备他?越想越乱，越想越睡不着，就让人十分困扰。

　　

　　第三个原因就是现代社会生活工作压力大，作息不规律导致失眠。生活中有些人的工作在黑白天轮流管理工作，还有加班也是很常见的。忙碌的工作和压力可能导致生物钟紊乱，有时候不加班，晚上躺在床上也很久都睡不着。这是一种不良生活习惯造成的失眠，想要好好的睡觉就需要改变不规律的生活习惯。

　　

　　最后，还有一些失眠是由精神疾病引起的，是我们的心理健康出现了问题。造成失眠的精神疾病有抑郁症、强迫症、躁狂症、精神分裂症等。

　　

　　想要改善失眠症状，要从我们的日常习惯入手，养成早睡早起的习惯。睡前不要做剧烈运动，也不要吃太多，不要喝提神的茶和饮料，保持内类空气流通，灯光也不能太亮。还有一些失眠的人是体内缺乏营养，就需要注意营养的补充。

　　

　　总之，如果遇到失眠的问题，就要找出导致失眠的原因，从而从根本上解决我们失眠的问题，保证充足的失眠，更好的工作学习。