当你想谈论别人时，请多强调他们的积极行为，而不是缺点或负面行为。当你谈论消极个性的时候，涌现的是消极情绪，当你谈论积极行为的时候，心理或多或少会涌现一些积极情绪。

　　任何一种精神状态都是每个人对于日常生活的不同看法。真实生活中，每个人都有遭受过那样严重的打击和挫折的危险，这种心理状态大多是每个人消极、悲观、不成熟心理的主要表现。而且这一出现异常的心理状态，消极的心理状态往往造成人生困苦和痛苦，往往会危害到对自然环境的恰当看法。有悲观者，一方面，没有看到自己的长处和长处，常常因为缺乏自信和勇气而难以工作。

　　有大约三种原因导致了负面态度：

　　一、地理环境的危害，大家期望的目标做不到，遂造成消极。

　　二是由于社会因素造成的失意情景。毋庸置疑，它的危害性远比先前的要大得多。如师生关系紧张、政治运动曲折、个人经济发展行为艰难、世态、人情世故、风俗习惯、习惯性危害、企业权益等，都可能导致负面情景。

　　回顾疫情这两年，负债压的我喘不过来气，一刻都不敢放松，在家人面前还要装作没事的样子，我白天上班，利用晚上空余时间再做点兼职副业贴补生活，每天忙的像个陀螺，但一想起欠那么多钱就感觉遥遥无期，每一天都是煎熬，压力确实很大，经常失眠睡不着，不知道明天会是怎么样。

　　三、本人自身基本要素，如谋略、身体素质、生理状况、心理状况等与期望的总目标之间的差异，造成负面情景。

　　控制情绪的方法。

　　(1)学好迁移：当肝火涌出，有目的地转移话题或做其他事情来分离注意力，可使心境得到缓解。余怒未消时，可利用轻柔的主题活动，如电视剧、听歌、下棋、散步等，使焦虑的心理得以放松。

　　(2)学好发泄：人们周围不可避免地会产生各种消极情绪，如果不采取合理的方式进行发泄和调整，对身心健康会产生负面影响。因此，如果有一件不愉快的事与憋屈，不必压在心里，要对真诚的朋友和家人说一声或痛哭流涕。这种宣泄能释放出气，积于心，有利于人的身心发展。当然，要有目的、地点、方法，要适度，避免伤害他人。

　　(3)学习好手淫：当一个人追求完美无缺而不能得逞时，为了更好地缓解内心的心寒，常以找个理由自慰自己，正如小狐狸吃不上草莓就说葡萄酸的神话，因此，称之为“酸葡萄心理”。

　　(4)观念调整法：运用人生之路、理想、工作等总体目标的追求完美以及在法律法规等方面承担专业知识，提示自己要较好地完成整体目标和总任务，不必受各种因素的影响。